Pilates co není jen trend!

Kurz mi pomohl v tom, že cítím pevnější břicho, takové pevné břicho jsem měla naposledy před prvním porodem. Lepší vyprazdňování a jako velké plus jsem zhubla 2kg za měsíc. Mám dobrý pocit z toho, že dělám něco pro své zdraví a pro své tělo. Pociťují, že mám víc energie, mám radost z pohybu. Už po 3 dnech jsem cítila, že se mi zpevňuje břicho a cítím se líp.

Kurz mi pomohl v tom, že nemám takové bolesti v oblasti kosti křížové a zlepšilo se mi to i mezi lopatkami. Začala jsem si všímat, že dýchám jinak než předtím něco třeba když se pro něco natahují už se neprohýbám v bedrech, ale hezky držím nastavení. Když jsem teď cvičila kurz po druhé, tak ty cviky šly mnohem líp než poprvé. Cítím se líp i psychicky. Vždycky když si zacvičím mám lepší náladu a taky dobrej pocit, že pro sebe něco dělám.

... tak jsem i za to ráda a moc ti chci poděkovat, jsem ráda, že si mi vstoupila do života .

Nebolí mě tolik bedra, zlepšil se mi celkově stav “dole”, což poznal i manžel 😊 a taky sem si u posledního videa říkala: “ty jooo, ja můžu skákat"😄!!! Kdo to nezná, nepochopí, ale ja sem z toho byla nadšená😄.
(2) Ještě jsem se teda nezkoumala, ale celkově se ve svém těle cítím skvěle a myslím, že určitě došlo ke zlepšení. Minimálně jsem zase začala "cítit" svoje svaly v oblasti břicha (zatím hlavně ty šikmé) a taky na zádech a zadečku. A co je hlavní, když si kýchnu, tak je vše v pořádku.

Tvoje cvičení mě neskutečně bavila a baví. Byla opravdu poskládaná tak, jako by si je připravovala pro mě. První 4 týdny si moje tělo pomalu zvykalo na cviky, které pak přišly. A upřímně, bez té přípravy bych to nedala. Teď, když si cviky znovu zopakuju, nechápu, že mi mohly připadat těžké. Tělo už si na ně zvyklo a teď je dávám úplně bez problémů. 

Cvičím každý den v týdnu, i když teda jeden den o víkendu si nechávám volný, aby si tělo odpočinulo. Rutina je pro mě základ a taky se během dne snažím dostat co nejčastěji do neutrálu - hlavně při vaření a když si dělám kafe :). 

Kurz jsem se rozhodla absolvovat kvůli problémům s pánevním dnem obzvlášt v oblasti močového měchýře - mírné bolesti a nejspíše i sestup, časté nucení na močení, dále kvůli špatnému držení těla a vypouklému břichu. Už dříve jsem s tebou jeden kurz absolvovala a byla jsem moc spokojená, takže tahle nabídka byla jasná volba :) 

Asi po týdnu od začátku kurzu jsem začala pociťovat mírně lepší držení těla a větší pružnost hrudníku. Na konci kurzu mám navíc dojem ploššího břicha, celkově cítím najednou větší zapojení břicha během dne, lepší polohu lopatek, zmizela bolest pod močovým měchýřem při překlopení pánve vleže a na pálení čarodějnic jsem podezřele dlouho vydržela bez wc, což se mi dřív moc nestávalo, takže jsem se dokonce vyhnula návštěvě Toitoiky :) Mám ze sebe dobrý pocit, že pro sebe něco dělám, že si i se dvěma malýma dětma dokážu najít čas pro sebe. Na kurzu mi vyhovovalo, že vše detailně popisuješ - kde přesně má být jaká část těla, to jsem u jiných lektorek takto detailně asi nikdy nezažila.
Terka na rozdíl od jiných lektorek opravdu moc dobře a detailně vše popisuje. Cvičení je většinou dost nenáročné, dá se zvládat i večer když děti usnou a nezabere moc času. Výsledky mohou být rychlé, obzvlášť pokud jste předtím žádné cvičení tohoto typu nepraktikovaly (zkušenost z prvního kurzu s Terkou, kdy to byl pro mě úplný začátek tohoto typu cvičení a já se nestačila divit, co to se mnou dělá už po pár dnech :))

Bolely mě často bedra, kulaté a povolené bříško, pocit slabšího pánevního dna. Už dřív jsem s tebou odcvičila myslím nějaký mini kurz a výsledky byly supr. Proto jsem věřila, že ia tentokrát se budu z výsledků radovat. Už po pár dnech jsem viděla, že ráno je mé bříško plošší než před cvičením. Během těch 30dní co jsem s tebou cvičila mě nebolela záda ani jednou, možná jen jednou a malinko. Někde za půlkou kurzu jsem si všimla, že mě bolí vnitřní břišní svaly, prostě jsem cítila, že jsem je při cvičení posilovala aniž bych u cvičení funěla nebo se trápila se závažím. Moc mi prospělo udělat si ve cvičení režim, udělat si z toho takový rituál a řekla bych, že je to už i návyk. Rozhodně v tom chci pokračovat!
Mimo fyzické změny jsem pociťovala každý den radost z toho, že na sobě konečně makám, že se věnuji sobě a svému tělu. Co de týče intimity, tam vnímám taky změny, silnější a příjemnější prožitek. Tvůj kurz jsem už doporučila svým kamarádkám a určitě bych ho doporučila všem, které se necítí ve svém těle jako doma, protože bolí, někdy neposlouchá a přály by si to změnit. Moc hezky se poslouchá tvůj hlas, když kurzem provádíš. Změny jdou opravdu cítit již po pár dnech a oproti fitku nebo běžnému cvičeni tvůj kurz není žádná šílená dřina i když makačka to je 💪
Překvapilo mě, jak jsou důležité masáže, tomu jsem se nikdy nevěnovala a bylo to moc příjemné. Šlo hned cítit jaký je rozdíl na těle bez masáže a po ní.

Nejprve bych ti chtěla moc poděkovat za možnost cvičit tento kurz, protože už jen tvé odpovídání na naše někdy zbytečné dotazy dostaly kurz úplně na jiný level. A člověk najednou pochopil mnohem víc věcí, mohl se ujistit a vědět, že to necvičí jen tak, ale opravdu pro sebe dělá to nejlepší a správně. Ráda bych, aby o tobě vědělo co nejvíce lidí, protože věřím, že dokážeš zaujmout každého a hlavně i pomoct.

(2)Teď pár dnů zase cvičím a je mi skvěle. Přestávají mě bolet záda a žebra a říkám si proč jsem si těch pár minut nenašla i předtím. Myslela jsem si jak něco dělám, správné nastavení nebo u futer se protáhnout. Ale poslechnout si to od tebe je úplně něco jiného. Takže moc děkuji za tvůj čas a všechna ta videa která máme k dispozici protože to opravdu pomáhá.

Všimla jsem si, že v některém oblečení vypadám líp i přes to, že na sobě fyzické změny nevidím, což mi rozhodně zvedlo sebedůvěru :-) Prostě najednou ty šaty padnou nějak jinak a lépe sedí.
Ja myslím, že u mě to bylo cca po 10 dnech, kdy jsem si uvědomila, že se mi zlepšilo to chození na záchod. Pro mě ohromný úspěch, já jsem byla dlouhá léta zvyklá chodit jak koroptev a obtěžovalo mě to třeba i před usnutím a během noci. Třeba když přijedu někam na návštěvu, tak se trapně omlouvám a hned běžím na wc, takže i když to není ještě ideálka, tak pro mě prostě mega pokrok.
Já jsem konkrétně zaznamenala menší bolest beder při domácích pracích nebo i při koupaní dětí. Zlepšilo se i zažívání, začala jsem pravidelně a častěji chodit na velkou a v noci už se nebudím pravidelně denně třeba 3x na čurání. To je pro mě největší úspěch, že někdy jdu 1x v noci a některý den nemusím vůbec.
Já jsem si myslela, že jsem ztracený případ, že už pomůže prostě jenom Terminátor, kterýmu vyrvu skelet, že se s tímhle už nedá pracovat. Jo, zvykneš si čase na kdejakou bolest, zvykneš si na inkontinenci nebo časté čurání ale ten pocit, když zjistíš, že se to vlastně sakra po malých krůčkách fakt zlepšuje? K nezaplaceni! A to ještě nemusíš chodit na žádný mučidla, všechno jemným, klidným cvičením. 
Překvapilo mě, jak se dá pracovat s dechem a jak účinná umí byt vizualizace. Vyhovovalo mi, ze lekce nebyly příliš dlouhé, cviky dobře vysvětlené a denní motivace.

Dlouhodobě bojuji s vypouklým břichem. Ačkoliv jsem drobnější postavy, mé břicho působí, že jsem těhotná, oteklá. Navíc mám po dvou břišních operacích, které mému břichu taky neprospěly. V posledním roce se mi začalo stávat, že jsem při kýchnutí byla inkontinentní. Nebyla jsem schopná se donutit k nějakému pohybu, natož cvičení. Když jsem se dozvěděla o novém kurzu od Tebe, tak jsem neváhala. Už v minulosti ( po 2.porodu a před druhou operací) jsem s Tebou cvičila a bylo to super. Vyhovoval mi styl cvičení i ty samotná, Tvoje jemnost, hlas, podporujících přístup, ze kterého člověk vnímá, že se zajímáš o každého jednotlivce. A hlavně jsem dosáhla už tehdy výsledků. Takže volba byla jasná, chci-li se dostat do stavu před operací, tak jedině s Tebou. Díky kurzu jsem srovnala svoji páteř, začla jsem se vědomě rovnat. Nejdřív jsem tomu nevěřila, ale postupně jsem si začala všímat, že víc dbám na správný postoj tak nějak mimovolně.

Břicho působilo plošší a to už po týdnu cvičení, což mi přišlo neskutečné. V prvním týdnu jsem při cvičení cítila velký tlak v pánevním dnu, ale postupně tento pocit ustoupil. Byť váhově jsem měla furt stejně, najednou jsem si přišla "hubenější". Inkontinence zmizela. Po čase jsem si všimla, že mi přestali otékat ruce a zlepšil se zřejmě lymfatický systém, který mám narušený a dlouhodobě musím docházet na lymfo masáže. To mi přišlo až neskutečné, ale vlastně to z logiky věci dává smysl. Navíc jsem si vytvořila rutinu a nastartovala se k procesu změny. Zjistila jsem, že těch 10-20 minut sobě zvládnu věnovat opravdu vždy. To mi samozřejmě dodalo energii a radost, navíc jsem si přestala připadat tak neforemná, neohrabaná.

Změny jsem fakt vnímala už po týdnu, což vypadalo skoro jak kouzlo. Nicméně jsem se schválně neměřila, nefotila v průběhu a nechala se překvapit nakonec :-) Pokud někdo váhá a má obavy, zda to dá, tak říkám, že dá! Tím, že se jde postupně, tak to jde samo. Času to zabere minimum, ale efekt je minimální. Mám dvě práce, studuju, mám dvě děti, dům, specifické dítě, se kterým musím každý den cvičit x terapií a přesto jsem ten čas našla... a bylo to super.. dělat chvíli něco pro sebe... holky si zvyklý, že mamka cvičí a co víc, starší pak svoje cvičení absolvovala mnohem radši, protože máma taky přece cvičí! A obrovským benefitem celého cvičení si Tery ty a Tvá osobnost. Tvůj podporující přístup, příjemný hlas a skvělé navádění hlasem. Nikdy jsem nepotřebovala koukat na to, co děláš..vždy mi stačilo zavřít oči, poslouchat Tě a vnímat své tělo. Tvůj hlas mě dokonale navedl. A Tvoje podpora v e-mailech byla tak pečující. Jak už jsem psala, v komunikaci s Tebou vždy pociťuji zájem konkrétně o mě, empatii, podporou... žádné hromadné fráze, ale prostě lidskost a to je pro mě asi nejvíc!